728x90 전체 글28 내장 지방 제거 방법 / 내장 지방 제거 음식 / 다이어트 음식 / 다이어트 식단 내장지방 제거 방법으로는 음식 조절이 가장 중요하고 운동도 걷기만 할 게 아니라 근력도 다져야 합니다. 다이어트를 할 때 식단으로 어떤 음식이 다이어트에 도움이 되고 내장 지방을 제거하는데 도움이 되는지 알아보겠습니다. 내장 지방은 각종 병의 원인 질병관리청 자료에 따르면 내장이 모여 있는 복강 안에 지방이 지나치게 많이 쌓여 내장 지방이 축적되면 주요 장기의 감각 신경을 자극하고 염증 반응을 일으킵니다. 또한 세포의 노화가 급속히 진행되어 혈당을 조절하는 인슐린 저항성이 커져 혈당이 치솟습니다. 그렇게 되면 력이 떨어지고 당뇨병, 대장암 등 각종 질병 위험이 높아집니다. 이러한 장 지방은 식습관의 변화가 가장 큰 원인이고 그 다음이 신체 활동 부족입니다. 기름진 음식, 단 음식 유행으로 내장 지방 증가.. 2023. 12. 15. 군밤의 효과 효능 / 군밤 많이 먹으면 / 겨울철 간식 군밤은 겨울의 건강식 중 하나입니다. 왜냐면 밤은 핏속 중성지방 감소, 근육 보강에 도움이 되기도 합니다. 이처럼 밤의 효능에 대해 알아보고 군밤을 많이 먹으면 일어나는 현상에 대해서도 알아보겠습니다. 생밤보다는 군밤, 찐밤 밤은 껍질을 까서 생밤으로 먹으면 오독오독하니 맛있습니다. 하지만 삶거나 구우면 더욱 좋습니다. 밤의 맛이 더 좋아지고 먹었을 때 소화가 잘 됩니다. 왜냐면 밤은 유지 함량이 적고 전분이 많아 열을 가하면 소화에 도움을 주기 때문입니다. 또한 밤은 속 껍질인 율피도 피부 건강에 기여합니다. 왜냐면 밤 속 껍질에는 모공 축소에 도움을 주는 ‘타닌’ 성분이 들어 있기 때문입니다. 이러한 율피를 가루로 만들어 팩을 하면 모공을 좁히고 각질 제거에 좋습니다. 따라서 시간이 되신다면 속 껍질.. 2023. 12. 14. 발기부전 원인 / 발기부전 치료제 / 아침 발기 남성분들 고민 중 하나인 발기부전에 대해서 오늘은 알아보겠습니다. 또한 아침에 발생하는 발기와 발기부전 치료제의 장단점에 대해서도 알아보겠습니다. 대부분의 남성들은 발기에 민감합니다. 음경이 커지고 단단해지며 일어서는 것이 발기인데, 음경의 해면체 안에 혈액이 많아지고 흐름이 좋아야 발기가 잘 됩니다. 따라서 건강한 남성은 아침에 자연스럽게 발기를 경험할 수 있습니다. 하지만 아무 문제가 없던 발기가 갑자기 시원찮을 때, 발기 부전제만 찾지 말고 자신의 건강부터 점검하는 게 좋습니다. 특히 중년(40대) 이상은 우울증 등 심리적인 문제가 아니라면 혈관병 등 신체적인 질병을 의심하는 것이 좋습니다. 발기부전의 원인 발기부전의 원인은 다양합니다. 대체적으로 스트레스, 우울증 등 심리적 문제와 혈관병 등 신체.. 2023. 12. 14. 다이어트 꿀팁 / 성공하는 다이어트의 조건 / 다이어트 성공 방법 실패하는 다이어트의 원인 10가지를 알아보고 성공하는 다이어트의 조건과 다이어트 성공 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 비현실적인 목표 일주일에 2kg 이상을 빼겠다라는 포부는 좋지만 성공할 수 있는 목표는 아닙니다. 그렇게 빠른 시간에 빼기엔 힘들 수 있는 목표이고, 현실적이지도 않기 때문입니다. 연구에 의하면, 사람의 체형에 따라 일주일에 0.5~1kg 가량 감량하는 것이 가장 합리적이다라는 연구 결과가 있었습니다. 이처럼 점진적으로 일주일에 1kg 가량 감량하는 방법은 다들 걱정하시는 요요 없이 빠진 살이 유지되도록 하는 건강한 다이어트가 될 확률이 높습니다. 또한 달성 가능한 최소한의 목표를 세우면 그걸 이뤘을 때 성취감을 높일 수 있습니다. 심리학자인 수잔 앨버스 박사는 정적강화(positiv.. 2023. 12. 14. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음
