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성공적인 다이어트 식단 / 식이요법 / 체중 감량 비법 성공적인 다이어트를 위해서는 운동 뿐만 아니라 식단이 필수입니다. 식이요법으로 체중감량을 진행하면서 운동을 하면 더욱 효과적인 방법일 수 있는데 아래에서 효과적인 다이어트 식단에 대해 알아보겠습니다. 체중 감량과 식이 요법 체중 감량을 위해서는 규칙적인 운동도 중요하지만 효과적인 체중 감량을 위해서는 식이요법이 굉장히 중요합니다. 바로 탄수화물을 적게 먹고 소식(열량 섭취 제한)이 필수입니다. 하지만 총 섭취 열량을 줄이지 않고 이런 저탄수화물 식사만으로 체중 감량을 기대하기는 어렵습니다. 그래서 단백질의 역할도 매우 중요한데, 그 이유는 체중을 줄이고 감소한 체중을 유지하는 데 도움을 주기 때문이고 또한 줄어든 체중이 다시 느는 요요 현상을 막아주는 효과도 있습니다. 다이어트의 비법은 효율적인 탄수화물.. 2023. 12. 13.
중국 폐렴의 국내 확산 / 유아 감염 예방 / 마이코플라스마 폐렴 요즘 중국에서는 마이코플라스마 폐렴이 유행 중인데요, 해당 폐렴이 국내에도 확산되고 있다고 합니다. 성인 뿐만 아니라 유아에게도 치명적인 폐렴을 예방하기 위해서는 어떻게 해야하는지 아래 글을 통해 알아보겠습니다. 독감과 폐렴의 차이 만약 아이가 감기에 심하게 걸렸거나 독감이 아닌데 너무 심한 감기 증상을 보이고 있다면 꼭 보시길 바라겠습니다. 이번 독감은 코로나19보다 더 심하다는 얘기가 많은데요, 현재 중국에서 이보다 심한 "마이코플라스마 폐렴" 이 유행하고 있습니다. 이에 따라 중국 정부가 코로나19 이후로 처음으로 경계령을 내렸을 정도입니다. 중국에서 시작된 "마이코플라스마 폐렴"이 국내에도 들어와서 아동을 중심으로 빠르게 환자 수가 증가하고 있는 추세입니다. 중국에서는 현재 병원에 사람이 너무 많.. 2023. 12. 11.
겨울철 독감 증상 / 독감 예방 방법 / 독감 치료 방법 겨울철에는 독감에 걸리는 사람이 많습니다. 오늘은 2023년도 독감의 증상과 독감을 예방하기 위해서는 어떻게 해야하는지, 그리고 만약 독감에 걸렸다면 어떻게 치료해야하는지 알아보겠습니다. 저도 최근에 독감에 걸려 열도 40도까지 오르고 해열제를 맞아도 열이 안떨어져서 정말 심각한 수준이었는데 여러분은 조치 잘 하셔서 저처럼 심하게 앓지 않았으면 좋겠습니다. 감기인 줄 알았으나 열이 40도 가까이 오르고, 기침이 멈추지 않고, 콧물이 주르륵 흐르거나, 몸살 기운이 있다면 독감을 의심해보셔야 합니다!! 독감 증상 주요 독감 증상에는 다음이 포함될 수 있습니다. 고열: 갑작스럽게 높은 체온이 나타나며, 38도 이상의 고열이 나타날 수 있습니다. 근육통 및 관절통: 몸 전체의 근육과 관절이 통할 수 있습니다. .. 2023. 12. 7.
겨울철 심혈관/ 심근경색 / 고혈압 예방법 겨울철에는 심혈관 질병이 많이 발생하는데요, 심근경색 뿐만 아니라 고혈압 등 다양한 심혈관 질병이 갑작스레 발병할 수 있습니다. 오늘은 해당 질병을 예방할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 심혈관 질병 종류 겨울철에 발생할 수 있는 심혈관 질병에는 몇 가지 특별한 상황이나 위험이 있을 수 있습니다. 다음은 주요한 심혈관 질병 중에서 겨울철에 영향을 받을 수 있는 몇 가지 예시입니다: 심근경색(Heart Attack): 추위로 인해 혈관이 수축하고 혈압이 상승할 수 있어 심근경색의 위험이 증가할 수 있습니다. 특히 실내에서 갑작스러운 신체활동을 할 때 주의가 필요합니다. 고혈압: 추위로 인해 혈관이 수축하면 혈압이 상승할 수 있습니다. 특히 기존에 고혈압이 있는 경우에는 겨울철에 혈압을 더욱 신경써야 합니다.. 2023. 12. 7.

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